Il programma
Preparazione atletica
Un pilota è un atleta, e la maggior parte dei nostri studenti non ha mai avuto accesso alle scienze motorie. Così gliele insegniamo noi: come mangiare, come allenare i riflessi e come prendersi cura del proprio corpo. È tutto scritto in un programma che ogni studente porta con sé quando se ne va.
L’obiettivo
Un sedicenne capace di gestire da solo la propria preparazione, senza un allenatore alle spalle.
Non siamo abbastanza grandi per essere lo staff di preparazione a tempo pieno di ogni studente, e non ci proviamo. Li vediamo poche settimane l’anno. Quello che possiamo fare è dar loro le conoscenze e gli strumenti per fare quasi tutto questo lavoro da soli, a casa, tra un blocco e l’altro e molto tempo dopo la fine del loro anno con noi.
È la stessa idea del nostro coaching che parte dalla sensazione, applicata fuori dalla pista: un pilota capace di allenarsi da solo.
Il programma
Tre moduli
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Modulo 1 Alimentazione sostenibile
Responsabile: Adamo Bianchi
Le basi della nutrizione per atleti, con quello che è specifico delle corse. Perché il peso conta in una monoposto e come gestirlo in sicurezza, l’idratazione, l’energia durante una lunga giornata in circuito, e come mangiare bene quando la stagione ti porta in un posto nuovo.
La maggior parte dei nostri studenti arriva dopo che qualcuno, senza alcuna preparazione per farlo, gli ha detto di mangiare di meno, o di più. Il modulo parte dalle basi dell’alimentazione di un atleta che sta ancora crescendo, e solo dopo entra nello specifico delle corse.
È pensato per essere usato senza di noi. Le ricette viaggiano, le liste della spesa funzionano in un supermercato di Lisbona o di Tunisi, e il piano per un weekend di gara sta in una pagina.
Alla fine, uno studente sa
- Pianificare i pasti di un weekend di gara, dalla sera prima al viaggio di ritorno
- Restare idratati durante una sessione lunga e riconoscere i segnali quando non lo si è
- Capire perché il peso conta in una monoposto, e perché le diete drastiche fanno più male che bene
- Mangiare bene in viaggio, negli aeroporti e dove il cibo non è familiare
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Modulo 2 Allenamento dei riflessi
Responsabile: Adamo Bianchi | Con Elena Vasquez
Una raccolta di esercizi, un metodo per renderli più difficili man mano che si migliora, e abbastanza teoria per capire come si costruiscono e si mantengono i riflessi. Elena Vasquez ha scritto lei stessa diversi esercizi.
I riflessi si possono allenare, ma solo facendo il lavoro giusto con regolarità, che è la prima cosa che si perde quando uno studente torna a casa. Per questo il modulo è fatto soprattutto di esercizi: brevi, misurabili, e possibili con un muro, una palla e un telefono.
Ogni esercizio ha tre o quattro livelli. Gli studenti imparano i livelli e il motivo per cui esistono, così possono continuare a progredire tra un blocco e l’altro.
Alla fine, uno studente sa
- Condurre una sessione di riflessi dalla raccolta di esercizi senza uno specialista presente
- Portare un esercizio al livello successivo, e capire quando è il momento
- Spiegare come si costruisce la capacità di reazione e perché si perde senza allenamento
- Tenere un semplice registro che mostri se il lavoro sta dando frutti
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Modulo 3 Prevenzione e gestione degli infortuni
Responsabile: Adamo Bianchi
Come mantenere efficiente un corpo da pilota per una carriera lunga. Riconoscere i primi segnali, le routine di protezione che contano di più (soprattutto il rinforzo del collo), cosa fare con una botta che non passa, e come parlare con un medico o un fisioterapista per ricevere un aiuto utile.
È il modulo che gli studenti portano a casa più sul serio, perché per molti di loro dove vivono non c’è medicina sportiva. Se non possono vedere uno specialista, devono sapere cosa cercherebbe uno specialista.
Il rinforzo del collo è la parte a cui dedichiamo più tempo. Una monoposto carica molto la testa e il casco in frenata e nelle curve veloci, e un collo giovane va preparato gradualmente.
Alla fine, uno studente sa
- Eseguire ogni giorno una routine di rinforzo del collo, e farla progredire in sicurezza
- Riconoscere i primi segnali che qualcosa non va, prima che diventi un infortunio
- Descrivere chiaramente un problema a un medico o a un fisioterapista, e fare le domande giuste
- Organizzare l’allenamento attorno a una botta invece di ignorarla
Mente e corpo non si possono separare, no? Tutto è collegato.
Come si insegna
Nei blocchi residenziali, poi a casa
Adamo insegna il programma di persona durante i blocchi residenziali a Modena, un modulo alla volta, con la parte pratica fatta subito: in aula, in pista, attorno al tavolo d’acciaio con un frullatore e una bilancia da cucina. Tra un blocco e l’altro, la videochiamata mensile verifica cosa ha fatto ogni studente da solo.
Il programma è stato scritto da Adamo e Berto Marchetti nella prima metà del 2027, ed è stato rivisto dopo ogni gruppo. Gli studenti tengono la loro copia quando se ne vanno, e ogni nuovo gruppo riceve l’edizione aggiornata. A novembre 2028 il quarto blocco è stato dedicato quasi interamente al rinforzo del collo.
Il programma in breve
- Moduli
- 3
- Dove si insegna
- Blocchi residenziali, Modena
- Tra un blocco e l’altro
- Videochiamata mensile
- Prima stesura
- 2027
- Scritto da
- A. Bianchi, B. Marchetti
- Resta agli studenti
- Sì, per sempre
Chi lo insegna
Due specialisti, un’officina
Adamo Bianchi
Responsabile della preparazione atletica
Head of Performance, Team AM57. Adamo si è formato in scienze motorie all’Università di Bologna e ha iniziato come preparatore atletico dei giovani piloti alla Ferrari Driver Academy. Il programma è stata una sua idea, portata da noi già completa. Dedica il suo tempo alla Fondazione come volontario.
Gli studenti si sono affezionati a lui dalla prima settimana. Il suo italiano, e le sue opinioni sul Bologna, aiutano.
Elena Vasquez
Collaboratrice, allenamento dei riflessi
Performance Coach, Team AM57. Elena è specializzata nell’allenamento della reattività e nella gestione del carico cognitivo, ed è arrivata al motorsport dal centro di performance del settore giovanile dell’FC Barcelona e dal centro di allenamento del Comitato Olimpico Spagnolo. Ha scritto diversi esercizi di reazione del programma.
Tipico? Non esiste. Ogni settimana è diversa. Ma c’è sempre una struttura dentro il caos.